学术交流
保健
防疫期间，户外跑步注意这五点！
更新时间：2020/3/13 16:23:05  点击率：1557    字体大小：大 中 小
　　防疫期间户外跑步五注意
　　结合目前的疫情特点和病毒传播途径，非武汉地区的跑者做好足够的防护和准备，是可以户外跑步的。
　　● 身体状况良好，没有不适，有跑步习惯的朋友可以坚持跑，但从来不跑步的朋友就不要跑了。
　　● 在户外通风的地方跑，不要在马路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间和地点越好，与其他路人保持两米以上的距离。
　　● 戴好医用外科口罩跑（最极端的情况是跑的路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在两米以外的距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的几率非常非常低）。
　　● 自己一个人跑，不要多人一起跑；降低跑步强度、速度、频率，健身性质的跑，30分钟左右最合适；不做大强度、长时间的跑。
　　● 跑后尽快回家换干衣服，避免受凉。
　　总的来说，做到以上几点，就可以适当进行户外跑，这样可以增强体质。但是千万记住，增强了体质不等于就能抵抗病毒，防控疫情的各项措施还是要一定做足。（来源：保健时报）
【返回】 【打印】
  Copyright© 2010 中国长照网　All Right Reserved 津ICP备2023010307号-2
支持：民政部 主办：中华慈善总会 资助：汇丰银行 承办：中华慈善总会长期照护专业委员会