影响睡眠质量的原因

1.大脑老化 

进入老年期后由于大脑皮层的抑制过程减弱，使睡眠时间减少，睡得不深并容易被吵醒、醒后不易再入睡，这是老年人大脑老化的表现。

2.腿部不适

  （1）下肢痉挛

老年人常有下肢肌肉周期性收缩，有时一夜可发生30次以上，直接影响老人的睡眠，多发生于高龄老人。

（2）疼痛

有些老人腿部总有不适的感觉如麻木、酸胀、沉重、疼痛、发凉等，经过多次变换各种姿势后才可减轻不适感和疼痛，而且一种姿势不能保持较长时间，需要夜间经常更换体位。

    3.皮肤瘙痒

由于老年人的皮肤皮脂层逐渐变薄，使皮肤干燥、感觉神经末梢表浅，受外界轻微刺激即可引起瘙痒，也会影响老人进入深度睡眠。

4、夜间尿频

老年人的膀胱缩小，极易饱满；膀胱收缩无力，使尿液不容易完全排空；男性老人大多患有前列腺肥大，使夜尿次数增多，从而失去睡意。

5.慢性疾病

当老人有胃病或腹胀、关节肌肉等部位的疼痛或身体其他组织器官出现各种慢性疾病时，都会影响老人的正常睡眠。

6.其他因素

（1）心理方面

老人可因各种原因导致情绪低落、恐惧、悲伤、紧张、抑郁等心理状态，使老人出现入睡困难、早醒、多梦等现象。

（2）运动和活动 

适当的运动或活动能促进睡眠；不运动、不活动或过度运动、劳累都会降低睡眠质量甚至入睡困难。

（3）环境因素 

空气污浊、灯光过强、环境嘈杂、房间温度过低或过高、床铺不舒适（被子不柔软、枕头高低和软硬不适度）等因素影响睡眠；环境改变、作息改变也会影响睡眠。

（4）睡眠节律及其他