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“新型冠状病毒肺炎”一词，应该是我国民众最近搜索最多的关键词。最新发布的新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第六版）中指出：人群普遍易感；临床以发热、乏力、干咳为主要表现。潜伏期1-14天，多为3-7天。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。老年人和有慢性基础疾病者预后较差。儿童病例症状相对较轻。
从方案中可以看出，面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，每个人都应做好防护，特别是老年人、孕产妇、慢性病人群等免疫功能较差的人群。
要想打赢这场无硝烟的战斗，强壮的体魄是必不可少的，除了多做运动，还可以利用一些药食同源的中药在日常煮粥、熬水或煎茶服用，让你轻松安睡又好眠，还能提高自身免疫力。下面介绍几味中药及日常食用的方法
茯苓
味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。具利水渗湿，健脾，宁心之功。主要药理作用有利尿、调节免疫、镇静、抗肿瘤等。其中茯苓所含的茯苓多糖和茯苓三萜具有增强机体免疫功能的作用；羧甲基茯苓多糖注射液具有催眠作用。现代药理研究证明茯苓还有保肝、抗感染、抗病原体作用等。
茯苓饼
材料：茯苓、糯米、白砂糖。
做法：
1、将茯苓研磨成为粉末；
2、加入糯米饭以及白砂糖，适量的清水搅拌；
3、将糊状物质放入平底锅中烙饼。
功效：适合平时经常服用，具有健脾补中、宁心安神的效果。
茯苓粥
材料：白茯苓粉、粳米。
做法：将粳米淘洗干净后和白茯苓粉一起放入锅中熬粥，大火烧开之后小火熬煮直到粳米变烂。
功效：适合老人经常服用，具有养生健身的效果。
使用注意
阴虚火旺以及咽喉干燥的患者、肾虚的老年人、小便比较多经常尿频的患者均不适宜服用茯苓。
大枣
味甘平，性温，归心、脾、胃经，具补中益气，养血安神之功。在《神农本草经》中列为上品。主要药理作用有调节免疫、抗疲劳、抗肿瘤、抗氧化、修复肝损伤等。大枣中多糖含量较高，可有效提高机体免疫力；新疆大枣可能通过减缓乳酸的产生或加速乳酸的消除，增加机体糖原储备来达到抗疲劳的效果。
参枣米饭
材料：党参、大枣、糯米、白砂糖。
方法：
1、将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；
2、用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
功效：补气养胃，延年益寿。尤其适用于体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差的人群。
大枣桑葚桂圆糖
材料：大枣肉、桑葚、五味子、桂圆肉、黑芝麻、白糖。
做法：
1、把黑芝麻烘干研成粉；桂圆肉与大枣肉切碎；五味子与桑葚加水熬取浓汁；
2、白糖加适量水下锅，用文火熬至稠时，倒入桑葚、五味子汁，撒上黑芝麻粉和桂圆、大枣末；
3、继续熬至用锅铲挑起糖丝时停火，冷却切块即可。
功效：滋阴液、补心肾、健脾胃，适用于心悸气促、失眠多梦、烦热、多汗、大便干燥的人群。
使用注意
大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，且枣皮易滞留在肠道中不易排出，引发便秘。另外大枣的补血作用对于月经期间体质燥热的或有眼肿、脚肿、腹胀现象的女性不适用。
灵芝
味甘，性平，归肺、心、脾经，具益气血，安心神，健脾胃之功。主要药理作用有改善睡眠、免疫调节、抗肿瘤、保肝、降血糖、抗氧化、克服抗癌药物引起的副作用、促进认知功能等。灵芝提取物具有改善睡眠的保健功能；灵芝中所含约24种矿物质中，硒和锗具有抗癌、降血压、增强免疫力等作用；另研究发现灵芝多糖、灵芝酸、灵芝免疫蛋白均具有提高免疫力的作用。
灵芝银耳羹
材料：灵芝、银耳、冰糖。
做法：
1、将银耳和灵芝洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水和冰糖；
2、小火慢炖两三个小时，直到银耳变成黏稠的时候即可。
功效：适用于治疗睡眠不好、咳嗽、心神不宁等症状。
灵芝薄荷饮
材料：灵芝、薄荷、谷芽、白糖。
做法：
1、将灵芝洗干净切成片，薄荷洗干净之后切成节；
2、将谷芽放入锅中炒香，随后加入灵芝和白糖，放入适量的清水煮汤；
3、等到汤煮浓之后加入薄荷煎煮十分钟就可以起锅了。
功效：适用于健忘、失眠，具有增强抗病能力的效果。
使用注意
灵芝含有少量蛋白质和微量元素等，不宜与含铅等重金属元素食物同吃。
专家提醒：出门应正确使用口罩；勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯；增强体质、提高免疫力，保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动。
参考文献
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6.Shamaki BU, Sandabe UK, Fanna IA, et al .Adamu,Proximate
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extract of the wildmushroomGanodermalucidum[J]. J. Nat. Sci.Res,2012, 2(4):24-35.
7.《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第六版)》.（来源：岭南药学 ）
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